من نحن

 سمي شذى وعمري 18 سنة.


‎أنا طالبة جامعية ومدونة شغوفة، بدأتُ مدونتي في [3/10/2025].

‎أهتم بالكتابة والمشاركة في عدة مجالات متنوعة، لأنني أؤمن بالتعبير عن الشغف في كل زاوية من زوايا الحياة. 

‎هدفي هو تقديم محتوى مفيد وممتع يلامس اهتمامات مختلف القراء ويلهمهم. يسعدني جداً وجودك هنا ومشاركتي هذه الرحلة!

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

الصحة النفسية وكيفية التعامل مع الضغوط

صورة
  الصحة النفسية وكيفية التعامل مع الضغوط تُعرَّف الصحة النفسية ( Mental Health ) بأنها حالة من التوازن الداخلي بين ما يشعر به الإنسان وما يعيشه فعلاً، تمكّنه من فهم ذاته والتعامل مع واقعه بوعيٍ واتزان، دون إنكارٍ أو مبالغة. وهي القدرة على الموازنة بين العاطفة والعقل، ومواجهة المواقف الصعبة دون أن يفقد الإنسان إحساسه بذاته أو قيمه. ولا تعني الصحة النفسية غياب الحزن أو القلق، بل الوعي بهذه المشاعر والقدرة على احتوائها بدلاً من أن تسيطر عليه. فهي أشبه بمرونة داخلية تُعين الإنسان على النهوض في كل مرة يتعثّر فيها، وهو ما يُعرف بالـ مرونة النفسية (Resilience). --- أسباب الضغط النفسي (Stress Factors) 1. تراكم المسؤوليات: عندما تتزاحم المهام الدراسية أو العملية دون تنظيم أو فترات راحة كافية، مما يؤدي إلى ما يُعرف بـ الإجهاد المزمن (Chronic Stress). 2. المشكلات العائلية أو الاجتماعية: مثل الخلافات المستمرة أو غياب الدعم العاطفي، مما يزيد من القلق والتوتر. 3. الخوف من الفشل: خاصة عند السعي لتحقيق الكمال أو إرضاء الآخرين، وقد ينتج عنه اضطرابات القلق (Anxiety Disorders). 4. قلة النوم والإرهاق ...
قراءة المزيد

شرح لتغذية أنابيب المعدة (NGT feeding )

صورة
 في هذا المقال،  ‎سنتعرف على إجراء تغذية الأنابيب (NG Tube Feeding) خطوة بخطوة، وهو من الإجراءات التمريضية المهمة التي تُستخدم لتغذية المرضى الذين لا يستطيعون تناول الطعام عن طريق الفم. سنشرح كل خطوة بالتفصيل، مع توضيح الأدوات المستخدمة، طريقة التحقق من وضع الأنبوب، كيفية إعطاء التغذية بأمان، ومتابعة حالة المريض بعد التغذية. ‎ ‎ ‎ ‎ ‎هذا الشرح يهدف إلى تسهيل فهم العملية على الممرضين والممرضات الجدد، وكذلك لأي شخص مهتم بتعلم أساسيات رعاية المرضى بطريقة عملية وآمنة. ‎ ‎التغذية الأنبوبيّة هي طريقة لإعطاء الغذاء والسوائل مباشرة إلى معدة المريض عبر أنبوب رفيع يُعرف بأنبوب المعدة (Nasogastric Tube). تُستخدم هذه الطريقة للمرضى الذين لا يستطيعون تناول الطعام عن طريق الفم بسبب مشاكل في البلع، جراحة، أو ضعف عام. تساعد التغذية الأنبوبيّة على تلبية احتياجات المريض الغذائية، والحفاظ على وزنه وصحته، مع ضمان راحة وأمان أثناء تناول الطعام. ‎ ‎ ‎ ‎1. Prepare equipment ‎ ‎تحضير الأدوات: سرنجة سالم، كوب بلاستيكي، ماء، قفازات، ومشبك ‎الشرح: قبل البدء بأي إجراء، يجب تجهيز جميع الأدوات اللازمة لتسه...
قراءة المزيد

النعاس المستمر رغم النوم الكافي

صورة
  لماذا نشعر بالنعاس رغم أننا ننام ساعات كافية؟! ‎ ‎قد نستيقظ أحيانًا بعد نومٍ طويل ونحن نشعر بالكسل وكأننا لم نغلق أعيننا أصلًا. هذه المفارقة تجعل الكثيرين يتساءلون: لماذا يلازمنا النعاس رغم أننا ننام ساعات كافية؟ ‎ ‎في الحقيقة، المسألة لا تتعلق بعدد الساعات فقط، بل بجودة النوم والعادات اليومية التي تسبق لحظة النوم. ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ عادات تؤثر على جودة النوم ‎1_ استخدام الهاتف أو الحاسوب قبل النوم ‎ ‎الضوء الأزرق من الشاشات يؤثر في إفراز هرمون الميلاتونين، فيجعل النوم أصعب. ‎ ‎‎2_ شرب الكافيين في وقت متأخر ‎ ‎القهوة والشاي والمشروبات الغازية تبقى تؤثر في الجسم لساعات، مما يقلل من عمق النوم. ‎ ‎ ‎‎3_ النوم في غرفة مضاءة أو مليئة بالضوضاء ‎ ‎العوامل البيئية قد تمنع الوصول إلى النوم العميق المريح. ‎ ‎--- ‎ ‎ أسباب تجعلنا نستيقظ متعبين ‎ ‎ ‎ ‎1_ اضطرابات النوم ‎ ‎مثل الأرق أو متلازمة تململ الساقين (Restless Legs Syndrome)، وكذلك النوم المفرط، جميعها تقلل من راحة النوم. ‎ ‎ ‎ ‎2_ النظام الغذائي (الدايت) ‎ ‎تناول وجبة ثقيلة قبل النوم يرهق المعدة ويؤثر في جودة النوم. ‎ ‎ ‎ ‎3_ الأنيميا (فقر الد...
قراءة المزيد